Weet je, burnout overkomt je niet ineens, zoals een baksteen die uit de lucht valt.
​
Het is eigenlijk meer een langzaam optellend proces, een beetje zoals een emmer die steeds voller raakt. Wat belangrijk is om te weten – en wat je echt in je voordeel kunt gebruiken – is dat je lichaam en geest vroeg signalen afgeven als die emmer te vol raakt.
Dingen zoals vermoeidheid die niet weggaat, sneller geïrriteerd raken, moeite met concentreren... Dat zijn eigenlijk vriendelijke waarschuwingen van je systeem: ‘Hé, even opletten hier!’"
Als je op dat moment ingrijpt – door rust te nemen, je grenzen beter te bewaken, of steun te zoeken – kun je voorkomen dat die emmer overloopt. Je hoeft niet te wachten tot je uitgeput in de zetel belandt. Je kunt eerder ingrijpen en daardoor veel leed besparen. Zie het als het onderhouden van een auto: je gaat ook niet wachten tot hij vastloopt op de snelweg, toch?
​
Burn-out is te voorkomen. Niet door harder je best te doen, maar door slimmer en liefdevoller naar jezelf te luisteren. En het mooie is: daarin kun je echt trainen. Kleine stapjes, grote winst
De eerste potentiële alarmsignalen
-
Verminderde concentratie - "Wat stond er ook alweer in die e-mail?"
-
Vergeetachtigheid - "Shit, alweer een afspraak vergeten."
-
Besluiteloosheid - "Alles lijkt even belangrijk of even onmogelijk."
-
Sneller prikkelbaar - "Waarom word ik zó boos over iets kleins?"
-
Vaak piekeren - "Wat als ik het niet goed doe? Wat als... wat als... wat als..."
-
Minder plezier ervaren in dingen die normaal energie geven
-
Aanhoudende vermoeidheid, zelfs na rustmomenten
-
Hoofdpijn, spierpijn zonder duidelijke medische oorzaak.
-
Slaapproblemen - moeite met inslapen, doorslapen of niet uitgerust geraken
-
Meer fouten maken op werk of langzamer werken.
-
Geen zin om af te spreken, te veel gedoe.
-
Toegenomen gebruik van cafeïne, suiker, alcohol als 'boosters'
Eerste Hulp bij Burnout!
30 dagen herstelprogramma na diagnose burn-out
Dit 30-daagse herstelprogramma helpt je stap voor stap door de eerste, meest cruciale fase van je herstel. Geen lange, ingewikkelde theorieën—maar korte, behapbare audiocontent met praktische uitleg en oefeningen die je dagelijks begeleiden.